Síndrome de Fim de ano ou “Dezembrite, o estresse invisível do final de ciclo”. Por Bruna Gayoso

O fim do ano é comumente visto como um período de festas, confraternizações e renovação de esperanças. No entanto, para uma grande parte da população, esse mesmo período é marcado por um fenômeno emocional pouco discutido: a Síndrome de Fim de Ano, ou “Dezembrite”. Esse desgaste emocional silencioso afeta pessoas de todas as idades e estilos de vida, trazendo sintomas como exaustão, ansiedade, tristeza e uma sensação de fracasso. Mas o que está por trás dessa sensação avassaladora? E, mais importante, como podemos lidar com ela de maneira saudável?Sintomas da Síndrome de Fim de Ano Exaustão física e mental: O peso de compromissos de última hora, a pressão para “fechar o ano com chave de ouro”, e o desgaste de um ano inteiro de trabalho e desafios criam um cansaço profundo, tanto físico quanto emocional. A sensação de estar “no limite” se intensifica, e a energia parece escassear.Sobrecarga de responsabilidades e expectativas: São muitas as obrigações de fim de ano: festas, compras, metas a cumprir, pessoas a agradar. Essa sobrecarga pode ser esmagadora, criando um ciclo de ansiedade e frustração. A necessidade de ser perfeito na aparência, nos relacionamentos e até nas redes sociais alimenta a sensação de impotência.Ansiedade sobre o futuro: O fechamento de um ciclo provoca reflexões sobre o que foi conquistado, mas também sobre o que ficou para trás. A insegurança sobre o futuro seja no âmbito profissional, pessoal ou emocional toma conta, gerando uma ansiedade aguda. O medo de não alcançar o que se deseja ou de repetir os erros do passado se intensifica.Sentimento de melancolia e solidão: Enquanto muitos celebram, outros se sentem profundamente solitários, amplificando as dores da perda, das relações quebradas ou da desconexão. As festas podem virar um lembrete amargo daquilo que falta ou das expectativas não atendidas.A pressão do perfeccionismo: No auge das festas e confraternizações, a busca pela perfeição no sorriso, nas conquistas ou na felicidade aparente se torna insuportável. Quando não se atinge esse ideal, surge um forte sentimento de fracasso e inadequação.Como Enfrentar e Minimizar os Efeitos da “Dezembrite”?Reformule suas expectativas: O fim de ano não precisa ser uma corrida para realizar tudo o que não foi feito. Permita-se ser humano e aceite que alguns projetos, metas e sonhos podem ser deixados para o próximo ano. O importante é que você fez o seu melhor.Priorize o autocuidado: Não é apenas sobre descansar fisicamente, mas também sobre restaurar sua mente e seu espírito. Permita-se parar. Reserve momentos para respirar profundamente, meditar, ou fazer uma atividade que realmente te relaxe.Desconecte-se das redes sociais: As redes sociais podem distorcer a realidade e aumentar a sensação de inadequação. Abandone por um tempo o bombardeio de imagens e histórias perfeitas. A verdadeira felicidade não está nas telas, mas nas experiências genuínas que você cria.Aceite a imperfeição e a vulnerabilidade: Não há problema em não estar bem. Não há problema em não ter tudo resolvido ou perfeito. O final do ano é um convite para a reflexão, mas também para a aceitação do que é imperfeito. Não deixe que a pressão social dite seu ritmo.Busque apoio emocional: Se os sintomas da Dezembrite forem fortes demais, não hesite em buscar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a processar essas emoções e encontrar formas de lidar melhor com os desafios da temporada.Pratique a gratidão: Em vez de se focar nas ausências ou nas falhas, busque reconhecer o que deu certo. Mesmo os pequenos momentos de alegria ou conquista merecem ser celebrados. A gratidão é uma poderosa ferramenta para mudar a perspectiva e trazer mais paz ao coração.A Síndrome de Fim de Ano vai além do simples cansaço. Ela reflete as pressões que nos impomos ou que a sociedade nos cobra, transformando o encerramento de um ciclo em uma época de angústia e sobrecarga emocional. No entanto, ao reconhecer esses sintomas e adotar atitudes mais conscientes, podemos transformar esse período em um verdadeiro momento de renovação. O fim de ano não precisa ser um fardo. Ele pode ser, na realidade, uma oportunidade para uma transformação pessoal genuína, uma chance de encerrar o ciclo com mais leveza, aceitação e a compreensão de que o tempo assim como as pessoas não precisa ser perfeito para ser valioso.Para o próximo ano, evite fazer promessas difíceis ou irreais. Ao invés disso, faça uma lista de novas metas alcançáveis e reais. Por exemplo, se você deseja emagrecer, não coloque um número tão alto. Defina metas progressivas, que sejam mais fáceis de alcançar e mais satisfatórias ao longo do caminho.”O fim do ano não é o encerramento de um ciclo, mas a chance de recomeçar com mais sabedoria e serenidade. Permita-se viver o agora, com menos pressa e mais acolhimento.”