Você já notou que o seu humor muda conforme a estação do ano? Se sim, talvez você faça parte do grupo de pessoas que experimentam o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), também conhecido como Depressão Sazonal. O TAS é uma forma de depressão que ocorre em períodos específicos do ano, especialmente durante o outono e o inverno, mas também pode surgir no verão.
Nos meses frios, aqueles que sofrem com o TAS podem sentir uma tristeza persistente, falta de energia, aumento do sono e até um desejo irresistível por alimentos ricos em carboidratos. Acredita-se que esses sintomas estejam ligados à redução da exposição à luz solar, que afeta o ritmo circadiano e reduz a produção de serotonina e melatonina. Estes hormônios, reguladores do humor e do sono, são essenciais para o nosso bem-estar.
Embora o TAS seja mais comum nas estações frias, existe também o Transtorno Afetivo Sazonal de Verão. Essa versão da condição provoca sintomas opostos, como insônia, ansiedade e irritabilidade, que surgem com o calor e o excesso de luz. No verão, o corpo pode ter dificuldade em manter a temperatura interna e adaptar-se à intensidade da luz, causando um desequilíbrio que afeta o humor.
Mas, afinal, o que pode ser feito para lidar com esses sintomas? A acupuntura, oferece uma abordagem natural e eficaz para tratar o TAS, seja ele de outono-inverno ou de verão. A acupuntura trabalha no equilíbrio do fluxo de energia (Qi) do corpo, estimulando pontos específicos que ajudam a melhorar o humor e restaurar o bem-estar. Para aqueles que enfrentam a versão de inverno do TAS, a acupuntura pode regular o sistema nervoso e promover a liberação de serotonina e endorfinas. Esses neurotransmissores proporcionam uma sensação de calma e felicidade, que ajuda a reduzir o cansaço e melhorar a qualidade do sono.
Já no TAS de verão, a acupuntura ajuda a aliviar sintomas como irritabilidade, suores noturnos e insônia, equilibrando a energia interna e auxiliando o corpo a se adaptar ao calor e à luz intensa. A prática também atua na redução da ansiedade e na promoção de um estado de relaxamento, essenciais para enfrentar os desafios emocionais que surgem com o calor.
Além da acupuntura, existem algumas práticas que podem ser adotadas no dia a dia para ajudar a gerenciar os sintomas do TAS:
- Exposição à luz natural: No inverno, aproveite o máximo de luz possível, mesmo em dias nublados. A fototerapia (terapia de luz) também pode ser eficaz para compensar a falta de sol.
- Exercícios físicos regulares: A atividade física libera endorfinas e ajuda a manter o humor elevado. No inverno, opte por atividades internas, enquanto no verão, prefira horários mais frescos.
- Práticas de relaxamento: Meditação, técnicas de respiração e yoga são formas excelentes de aliviar o estresse, ideais para o ano todo.
- Rotina de sono: Manter horários regulares para dormir e acordar ajuda a equilibrar o ritmo circadiano. Evite dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois eles podem interferir na produção de melatonina.
- Alimentação equilibrada: Durante o TAS de inverno, a vontade de ingerir carboidratos é comum, mas priorize alimentos nutritivos e leves. No verão, hidrate-se e evite refeições pesadas.
O Transtorno Afetivo Sazonal pode ser desafiador, mas isso não significa que você precisa enfrentá-lo sozinho. Com o auxílio de práticas naturais, como a acupuntura, e pequenas mudanças no estilo de vida, é possível suavizar os efeitos das estações e restaurar o equilíbrio emocional. Ao compreendermos a profunda conexão entre nosso corpo e o ambiente ao nosso redor, descobrimos maneiras de promover o bem-estar e viver com mais harmonia Afinal, as estações podem mudar, mas o seu estado de espírito não precisa mudar com elas.
