É difícil dizer com certeza se as pessoas estão cada vez mais nervosas em geral, já que pode haver muitos fatores diferentes em jogo. No entanto, é possível que alguns fatores, como o ritmo acelerado da vida moderna, a pressão constante para ser produtivo e a incerteza em relação ao futuro, possam contribuir para o aumento do nervosismo e da ansiedade em algumas pessoas.
Além disso, após a pandemia de COVID-19 e seus efeitos na saúde, na economia e nas relações sociais, podem estar causando níveis elevados de estresse e ansiedade em muitas pessoas. No entanto, é importante lembrar que nem todas as pessoas experimentam os mesmos níveis de nervosismo e ansiedade, e que a saúde mental é influenciada por uma variedade de fatores, incluindo genética, experiências de vida e ambiente social.
- Pratique a respiração profunda e consciente regularmente para acalmar a mente e o corpo;
- Faça exercícios físicos regularmente para liberar a tensão;
- Priorize o sono de qualidade;
- Coma uma dieta saudável e balanceada;
- Evite o consumo excessivo de cafeína, álcool e açúcar;
- Pratique meditação ou outras formas de relaxamento regularmente;
- Tente identificar os gatilhos que desencadeiam sua ansiedade e tente evitá-los sempre que possível;
- Fale sobre seus sentimentos com amigos, familiares ou um terapeuta;
- Reserve um tempo para si mesmo todos os dias para fazer algo que você goste;
- Defina limites claros e saiba quando dizer “não”;
- Tente manter uma perspectiva positiva;
- Não se preocupe com coisas que não pode controlar;
- Desenvolva técnicas de resolução de problemas para ajudá-lo a lidar com situações estressantes;
- Defina metas realistas e atingíveis;
- Faça uma pausa quando se sentir sobrecarregado ou estressado;
- Saia da rotina e faça coisas diferentes para estimular a mente e o corpo;
- Desconecte-se da tecnologia regularmente para evitar sobrecarga de informações;
- Pratique a empatia e tente entender os sentimentos e perspectivas das outras pessoas;
- Evite julgar os outros ou fazer suposições sem antes ouvir a perspectiva deles;
- Tente encontrar o humor nas situações difíceis;
- Faça uma lista das coisas pelas quais você é grato;
- Pratique a autocompaixão e trate-se com gentileza;
- Aprenda a perdoar a si mesmo e aos outros;
- Encontre um hobby que você goste e que o ajude a relaxar;
- Lembre-se de que é normal sentir-se nervoso de vez em quando e não há problema em pedir ajuda se precisar.
Cesar Romão – Escritor – Palestrante
